هایکینگ  Hiking

 هایکینگ یک ورزش بسیار جذاب و آرامش بخش در طبیعت است. این ورزش معمولات در اطراف شهرها و به قصد لذت بردن از طبیعت انجام می شود. این ورزش در قرن 18 در اروپا به صورت زیاد رواج یافت. هایکینگ معمولا به صورت کوتاه مدت انجام می شود. به صورتی که ممکن است یک روز و حتی 20 روز طول بکشد. این ورزش عموما به صورت تیمی و گروهی انجام می شود.

تفاوت هایکینگ و ترکینگ

لغت هایکینگ و ترکینگ در خیلی از مواقع به جای یکه دیگر استفاده می شوند. هایکینگ معمولا طبیعتگردی در کوهپایه است و قصد ورزشکاران در این ورزش صعود به قله نیست. در ترکینگ هم هدف، صعود به قله نیست و ورزشکار در مدت طولانی در طبیعت به گشت و گذار می پردازد که ممکن است این امر تا یک ماه (30 روز) طول بکشد. برای ورزش هایکینگ، ورزشکار لازم نیست از قدرت بدنی بسیار بالایی برخوردار باشد و قدرت بدنی نسبی برای این ورزش کافیست ، ولی در ترکینگ ورزشکار باید قدرت بدنی بالایی داشت باشد.
در هایکینگ خطرات زیادی ورزشکار را تحدید نمی کند و محتمل ترین خطری که وجود دارد پیچ خوردگی پا می باشد،پس باید در حین انجام این ورزش بسیار مراقب مسیر بود.

بهترین زمان هایکینگ چه زمانی است.

این ورزش معمولا در کشور ما در فصول گرم انجام می شود. ولی این ورزش مختص به فصل خاصی نیست و در چهار فصل سال می توان این ورزش را انجام داد. نکته قابل ذکر برای فصول مختلف این است که باید لوازم مناسب برای شرایط  فصلی مختلف تغییر کند.

به چه تجهیزاتی برای هایکینگ نیاز است

• دو جفت کفش، یکی برای کوهپیمایی قوی و ضد آب و یک کفش سبک تر
• کاپشن و شلوار بادگیر و ضد آب
• کرم ضد آفتاب
• عینک آفتابی
• کلاه
• کوله پشتی 30 -40 لیتر
• بطری آب یا کمل بک
• باتوم کوهنوردی
• چراغ پیشانی
   

مقایسه هایکینگ و پیاده روی

آمادگی برای هایکینگ

برای شروع هایکینگ نیاز نیست  مسیر های سخت و برنامه  طولانی داشته باشید. کافیست یک کوهپایه را انتخاب کنید و یک سفر چند ساعته کوتاه داشته باشید.
برای شروع حتما خودتان را از لحاظ آمادگی جسمانی بسنجید. این ورزش درعین حال که لذت بخش است ممکن است خطرات زیادی برای شما داشته باشد.

انتخاب کفش هایکینگ مناسب

انتخاب کفش برای هایکینگ مهم ترین اصل برای احتیاط در این ورزش است، پس در انتخاب کفش باید بسیار دقت کرد.
 

نکات مهم برای انتخاب کفش:

• بهتر است ساقدار باشد.
• کفی کفش عاج دار و نسبتا سفت باشد.
• نباید گشاد یا تنگ باشد.(کفش تنگ باعث تاول می شود).

سخن پایانی

هایکینگ یک ورزش کاملا لذت بخش و آرامش بخش است، اما نباید از خطرات این ورزش غافل شد. برای شروع این ورزش، حتما از هایکینگ سبک شروع کنید تا هم خودتان را بسنجید و هم بدنتان به این سبک از ورزش کردن عادت کند.

 

از ورزش لذت ببرید...